Eine richtige Schussfahrt

Als ich ankomme, baut Biathlontrainer Gerhard gerade die Schießstation auf. „Hol dir erst mal eine Skating-Ausrüstung drüben im Shop“, meint er, nachdem wir uns begrüßt haben. Gesagt, getan. Freundlich werde ich dort beraten, und nur wenige Minuten später komme ich in Langlaufschuhen, mit Skating-Skiern und ziemlich langen Stöcken retour. „Die Stöcke sollen bis zur Oberlippe reichen, also in den Bereich zwischen Kinn und Nase“, wurde mir im Shop erklärt. Warum das so ist, erfahre ich später.
Obwohl es eine Weile her ist, dass ich Langlaufskier unter den Beinen hatte, habe ich kompletten Neueinsteigern gegenüber einen Vorteil, weil ich schon mal auf einer Skatingloipe war und eine gute Skifahrerin bin. „Ich hab häufig Teilnehmer, die noch nie auf Langlaufskiern gestanden sind“, erklärt Gerhard, „sie sind meistens Biathlonfans und wollen die Sportart mal selber ausprobieren.“ Andere Interessenten suchen eine Alternative zum Skifahren oder kommen in Gruppen, um in die Sportart reinzuschnuppern und eine Challenge auszutragen.

„Wir starten immer mit der Skating-Technik“, erklärt mir der Trainer. 30 bis 45 Minuten wird auf der Übungsloipe geübt, es geht um Technik und Balance – und zwar ohne Stöcke. „Die Balance ist das Um und Auf. Es ist enorm wichtig, ohne Stöcke das Gleichgewicht zu finden. Die werden erst später für den Schub nach vorn eingebaut. Viele machen den Fehler und stützen sich auf den Stöcken ab, weil sie die Balance nicht halten können“, sagt der Profi. Alles klar. Also weg mit den langen Dingern.
Skating-Ski haben eine durchgehende Gleitfläche. Nur über den Abdruck an den Innenkanten kann man sich in Bewegung setzen, daher benötigt man die V-Stellung. Übt man zu wenig Kantendruck aus, rutscht der Ski weg, und dann wird es anstrengend. Ein heißer Tipp: Im Stand in die V-Stellung gehen und X-Beine machen. So kantet man automatisch auf. Dann Druck auf die Innenkanten ausüben, und schon fährt man los. Zuerst erklärt mir Gerhard die Abstoß- und Gleittechnik. Erst in Standübungen, dann langsam fortbewegend üben wir den richtigen Move. Mit einem Bein in der klassischen Spur trainiere ich den richtigen Kanteneinsatz und Abstoß. Danach kommen die Arme hinzu. Mit schwingenden Bewegungen unterstützen sie das jeweilige Bein. Wir gleiten von einem zum anderen. Es ist gar nicht so einfach, die Balance zu halten auf den extrem leichten, schmalen und rutschigen Skiern. Aber Gerhard ist ein geduldiger Trainer, und bald hab ich’s drauf.

So, die Technik hab ich intus, jetzt drehen wir eine Runde. Dabei komme ich ziemlich außer Atem, und genau das ist es, was die nächste Aufgabe so schwierig macht. Auch im Wettkampf kommen Athleten aus dem vollen Tempo zum Schießstand und müssen in die Konzentration übergehen. Nach einer kurzen Pause darf ich mich erst einmal in Ruhe mit dem Luftdruckgewehr und der Schießstation vertraut machen. Es gibt eine liegende Position für den Schuss und eine stehende. Die Zielscheiben sind zehn Meter entfernt, das Luftdruckgewehr hat vier Kilo. Wir beginnen mit der liegenden Position, dabei kann man das Gewehr mit dem Ellbogen am Boden gut stützen. Munition einlegen, ansetzen, linkes Auge zukneifen, fokussieren und … Schuss – Treffer!

Ich bin selbst überrascht. Nachladen, nächster Schuss. Fünf Patronen stehen zur Verfügung für fünf Zielscheiben. Wir skaten eine Runde, kommen zur Schießstation, legen uns auf den Bauch, nehmen das Gewehr, laden, setzen an und Schuss, Schuss, Schuss! „Wichtig ist, beim Schuss kurz den Atem anzuhalten, sonst verwackelt man“, rät Gerhard, „wenn man außer Atem und mit erhöhtem Pulsschlag zum Schießstand kommt.“ Zugegeben, das ist um einiges schwerer als zuvor die reine Schießübung.